반응형 유산균2 찜통더위에 위가 뒤집히나요? 장내세균 살리는 한여름 식탁 찜통더위에 위가 자꾸 뒤집히나요? 김치·된장·요구르트부터 오이수·바나나까지, 장내 세균 살리는 한여름 식탁과 사례를 전문가가 총정리했습니다. “더위 먹으면 장부터 무너집니다. 장만 지켜도 올여름 안 아파요.”7월~8월은 유난히 **위장과 장 트러블**로 병원을 찾는 사람이 많습니다.더운 날씨에 음식이 쉽게 상하고, 체온을 내리기 위해 소화기관 혈류가 줄어 장 기능도 급격히 떨어지죠.그런데 최근 주목받는 것은 **마이크로바이옴(장내 세균)** 건강입니다.장내 세균이 무너지면 설사·변비뿐 아니라, 피부트러블, 만성 피로까지 줄줄이 터진다는 사실!오늘은 한여름 장내 세균을 살리는 식탁 비법과 발효식품·식이섬유로 장을 지키는 **5가지 여름 루틴**을 알려드립니다.---📌 목차1️⃣ 여름에 장이 더 약해지는.. 2025. 7. 4. 장 건강이 내 정신 건강까지 바꾼다? - 장내세균과 행복호르몬의 비밀 행복호르몬 세로토닌의 90%가 장에서 만들어진다는 사실, 아셨나요? 김치·요구르트부터 귀리까지, 장내 세균을 살려 마음건강까지 바꾸는 식탁과 루틴을 전문가 시선으로 정리했습니다. “우울한 기분, 알고 보니 내 장 때문이라고요?”요즘 ‘마이크로바이옴’이라는 단어가 자주 들립니다. 이는 장내 세균을 뜻하는데, 최근 연구들은 이 장내 세균이 우리 뇌와 기분, 심지어 우울증과도 깊은 연관이 있다는 사실을 속속 밝혀내고 있습니다.특히 **행복호르몬 세로토닌의 약 90%가 장에서 만들어진다**는 것은 많은 사람들에게 신선한 충격을 주었죠. 오늘은 전문가 자료를 토대로, 장 건강과 정신 건강의 관계, 그리고 실제로 어떤 음식을 먹어야 장이 행복해지는지 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다. 📌 목차1️⃣ 세로토닌, 왜 장에서 .. 2025. 7. 2. 이전 1 다음
