반응형 수면루틴1 밤새 뒤척이나요? 수면을 바꾸는 간단한 저녁 루틴 5가지 밤마다 뒤척이세요? 저녁 7시 이후 과식 줄이기, 따뜻한 족욕, 4-7-8 호흡, 마그네슘과 GABA까지 전문가가 추천하는 불면 탈출 루틴을 모두 정리했습니다. 오늘부터 꿀잠 도전해 보세요! “아침보다 밤이 더 무섭다…”불면은 가만히 누워 있는 시간이 아니라, 온갖 걱정과 생각이 머릿속을 떠도는 고통의 시간입니다.실제로 국민 3명 중 1명이 수면 장애를 호소하며, 50대 이상은 불면으로 병원을 찾는 비율이 해마다 늘고 있습니다.하지만 좋은 소식도 있습니다. 수면제에 의존하지 않아도, 저녁 습관만 조금 바꿔도 많은 분들이 깊고 편안한 잠을 되찾았다는 연구가 이어지고 있습니다.오늘은 전문가들이 권하는 **밤을 뒤집는 5가지 저녁 루틴**을 알려드립니다.---📌 목차1️⃣ 왜 자꾸 밤에 잠이 안 올까?2️⃣.. 2025. 7. 4. 이전 1 다음
